Consejos para meditar.

meditacion

Hoy en día el estrés es una enfermedad que mucha gente padece y como ya dijimos un día, el no saber relajarnos es nuestro mayor problema.

Hoy intentaremos daros algunos consejos para poder relajaros. Actualmente la formulas mas usada para ello es la meditación, una técnica oriental que ha entrado en nuestro país, como la mejor forma de desconectar del estrés.

Algunas pautas para meditar son:

–    Siéntese en el suelo, con las piernas rectas. La espalda y la nuca deben formar una línea perfectamente recta.

–    Debe apoyar las manos sobre las rodillas, resiguiéndolas, sin forzar los dedos.

–    Cierre los ojos y respire profundamente.

–    Pruebe a concentrarse en un color, el azul si esta estresado.

–    Cuando se inicie en esta técnica propóngase aguantar cinco minutos en esta posición. Y vaya aumentando el tiempo progresivamente.

–    Repita todos los pasos, cada día a la misma hora. Los mejores momentos para hacerlo es durante la salida del sol o antes de acostarse.

Espero que les sea util.

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