મૂળભૂત રીતે બે પ્રકારના હોય છે પ્રોટીન પોષક દ્રષ્ટિકોણથી: આપણી પાસે ઝડપી શોષણ અને ધીમો શોષણ છે.
સારા શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ છે, તે શોધવું જરૂરી છે કે આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ખૂબ જ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ, કારણ કે તેમનો દુરૂપયોગ તેમનાથી વધુ કરતા લોકોના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તે હોવું જરૂરી છે સમતોલ આહાર પ્રાકૃતિક ખોરાક અને પ્રોટીનના પ્રાકૃતિક સ્રોતો સાથે, આ પૂરવણીઓ ફક્ત સ્વસ્થ અને વિશ્વસનીય રીતે સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે અમને પ્રોત્સાહન આપે છે.
Australiaસ્ટ્રેલિયામાં ત્યાં શ્રેણીબદ્ધ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે જે ખાતરી આપે છે કે વજન ઓછું કરવા માટે આપણે અનુસરવું જોઈએ ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર જેથી આપણે જે વજન ગુમાવી ચૂક્યું છે તે ફરીથી મેળવી ન શકાય. તેવી જ રીતે, સંશોધનકારોએ ખાતરી આપી છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઘટાડેલા આહાર પણ ગુમાવેલા વજનને ફરીથી મેળવવા માટે મદદ કરશે. અન્ય સંશોધન દર્શાવે છે કે પ્રોટીન વપરાશ મેદસ્વી લોકોને વધુ ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
અલબત્ત, આપણે જાણવું જ જોઇએ કે ડોકટરો અને સંશોધકોએ તે ઘોષણા કર્યું છે વધારે પ્રોટીન હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે ખાસ કરીને કિડની માટે અને કેન્સર અને andસ્ટિઓપોરોસિસના રોગોનું કારણ પણ બની શકે છે.
છેલ્લે આપણે કહી શકીએ કે અભ્યાસ મુજબ, સરેરાશ Australianસ્ટ્રેલિયન આહાર તે માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોના વપરાશથી બને છે. સૌથી વધુ વપરાશમાં લેવામાં આવતા માંસમાંથી એક એ Australianસ્ટ્રેલિયન ઘેટાંનું છે, જે પ્રોટીનથી ભરપુર ખોરાક છે, પરંતુ ખનિજો અને વિટામિનમાં પણ છે, અને તે ભોળું એ દુર્બળ માંસ છે, જેમાં કોલેસ્ટરોલ ઓછું હોય છે અને મોનોન્સ્યુટ્યુરેટેડ હોય છે.