אם אתה רוצה לשמור על נתון טוב, אתה צריך לנקוט בסדרה של מזון המספקים יתרונות בריאים יותר לגופנו, אין טעם לבצע דיאטות או שיטות הרזיה אחרות אם אינך מלווה אותו עם תזונה בריאה ומזינהבמוקדם או במאוחר כל הקילו יופיעו שוב, במיוחד לנוכח כל סוג של "הסחת דעת" ביחס לשגרה שאנו עוקבים אחריה.
אחת הדיאטות ההודיות המפורסמות ביותר היא דיאטה איורוודית, שמנסה לשמור על האיזון המושלם בין גוף לנפש. בין המזונות שעלינו לצרוך אנו מוצאים פירות טריים, פירות טריים, ירקות ומים. דוגמה טובה לרזות בתזונה זו היא לא לאכול כשאנחנו צמאים, ולא לשתות כשאנחנו רעבים. עלינו לזכור כי עלינו להימנע ממזון משומר וקפוא מכיוון שהם אינם נחשבים טבעיים. כמו כן, עדיף להימנע מחלב מעורב במזונות כגון פירות חומציים, דגים או בשר. בתזונה האיורוודית מומלץ ללעוס אוכל היטב כדי לעכל אותו ביתר קלות.
מצידה, דיאטה ראג'סטית, מבוסס גם על הידע של הודו העתיקה. העיקרון של דיאטה מסוג זה הוא העלאת אנרגיה מינית ורוחנית. זה צריך להתבצע גם בשילוב עם תרגילים כמו יוגה או אומנויות לחימה. חלק מהמאכלים העיקריים בתזונה הרג'סטית הם שום, בצל וג'ינג'ר. מזונות אלה מטהרים את הדם וממריצים את ההתרבות כשהם מגבירים את הגביריות וגם ממריצים ומגרים לעיכול.