私たちの多くにとって、朝食が一杯のコーヒーや果物以上のものになることはめったにありません。 思い出させる調査があります 朝食をとることがどれほど重要か そしてそれを正しく行わなかった場合の悪影響なので、ここで別の方法を見つけることができます 朝食時にやる気を起こさせます。
スウェーデンは多くの理由で世界に大きな影響力を持っている国ですが、そのうちのXNUMXつはその住民が持っている食生活にあります。 彼らの朝食は多くの文化で知られ、賞賛されています、しかし何よりも、生き残るためのものとしてではなく、生きるために必要なものとして食べ物を見る彼の方法。 ここにスカンジナビアが朝食について私たちに教えなければならないXNUMXつの重要な教訓があります。
スウェーデンでの朝食
スカンジナビアでは、 朝食は神聖な食事の時間です。 長くはなく、毎日引き出されるかもしれませんが、人々はそれのために時間を作ります。 彼らはそれを食事にしようとしますが、最後の最後の疲労を軽減する試みではありません。
朝に十分な時間をかけて 座って食事を楽しむ それは一日を楽にする方法であり、私たちの忙しい生活の中で誰もが恩恵を受けることができるものです。 それはおそらく実行するための一番のルールです 北欧の土地の朝の食生活。
オートミールはオートミールだけである必要はありません
ホットシリアルは一般的です のテーブルに スカンジナビアの朝食、しかしそれらはしばしば平均より少し多様です オートミール。 ゆっくりと調理し、 麦芽もやし ヨーグルトクリームとワイルドブルーベリージャムをトッピング。
から、あらゆる種類の穀物でお粥を作ることもできます フレークライ麦とパール大麦だから、オートミールを超えて分岐してみてください。 そして、あなたがしていることは何でも、例えば、それがたくさんのスパイスで風味を増すことを確認してください、 シナモンはスウェーデン人によって最も使用されています。
朝食にビールを飲んでも大丈夫です
スウェーデン人は料理のファンであり、 ライ麦パンの乾燥した部分 （そしてあなたがその問題を抱えている場合には、残りのビール）。 本質的に、ライ麦パンはビール、できれば少し甘くていくつかのスパイスが入った濃いビールに一晩浸され、翌朝それは お粥で調理する.
ホイップクリームやミルクと一緒にお召し上がりいただけます。フレーバーをもう少し加えたい場合は、レーズンとオレンジピールが最適です。 おいしい朝食と 豊富。
サンドイッチはランチだけではありません
Un 片面サンドイッチ、 それは非常に一般的なスカンジナビアの朝食です。 それは同じくらい簡単にすることができます バターとライ麦パンの切れ端 y チーズのスライス、またはキュウリ、リンゴ、卵のスライス、ピーマン、刻んだチャイブなどの材料で少しスプルースにすることができます。これは決して悪い考えではありません。
使用 無愛想なパンはサンドイッチの人気のベースです 片面。 それはあなたの朝食に歯ごたえのある食感を加え、同時に低カロリーです。 無愛想なパンのスライスは約40カロリーですが、通常の白パンのスライスは約100〜120カロリーです。
温かい自家製パンを冷凍して加熱する準備ができました
パン屋さんからでも、パンはいつも自家製にしようとしています。 そのボリュームたっぷりのパンはスカンジナビア料理の重要な部分です。 平日は料理をするのに理想的な時間ではないかもしれませんが、見た目よりも簡単です。 朝に手元にある「焼きたての」パン。
多くのパン屋は 毎日のパン しかし、自家製の方法でパンを作ろうとしている、または作りたい人は、週末にそれをします 冷凍して加熱します それを味わう前に、この方法であなたはいつも暖かいパンの切れ端を上にそしてチーズのスライスで少しバターを広げさせます。
お菓子とたんぱく質のおいしいミックス
スウェーデンの朝食 彼らは私たちがアメリカのテーブルにもっと早く関係するであろう多種多様な食べ物を持っています。 世界のこの地域の朝食は通常かなり多いので、見るのは普通です ケシの実を焼く かごの中の小さなパンの形で、後でたくさんのジャムや蜂蜜と一緒に楽しむことができます。
彼らも食べられます ソーセージ料理魚の燻製、チーズ、半熟卵、そして特別な機会であればスモークサーモン。 ピンクグレープフルーツを半分にカットし、さまざまなシリアルやヨーグルト、時にはケーキを添えます。