โดยทั่วไปมีสองประเภท โปรตีน จากมุมมองทางโภชนาการ: เรามีการดูดซึมอย่างรวดเร็วและการดูดซึมช้า
มีอาหารเสริมโปรตีนหลายประเภทเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีมีความจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากการใช้ในทางที่ผิดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ที่รับประทานเกินขนาดได้
จำเป็นต้องมีไฟล์ balanceada dieta นอกจากนี้ด้วยอาหารจากธรรมชาติและแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติอาหารเสริมเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับเสียงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเชื่อถือได้
ในออสเตรเลียมีการศึกษาชุดหนึ่งที่ยืนยันว่าการลดน้ำหนักเราต้องปฏิบัติตามก อาหารโปรตีนสูง เพื่อไม่ให้น้ำหนักที่เราสูญเสียไปแล้วกลับคืนมา ในทำนองเดียวกันนักวิจัยมั่นใจว่าการลดน้ำหนักอาหารคาร์โบไฮเดรตยังช่วยไม่ให้น้ำหนักลดลงอีกด้วย งานวิจัยอื่น ๆ พบว่าการบริโภคโปรตีนช่วยให้คนอ้วนเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
แน่นอนเราต้องรู้ว่าแพทย์และนักวิจัยได้ประกาศเช่นนั้น โปรตีนส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไตและยังสามารถก่อให้เกิดมะเร็งและโรคกระดูกพรุน
ในที่สุดเราก็สามารถพูดได้ว่าจากการศึกษาพบว่า อาหารออสเตรเลียโดยเฉลี่ย ประกอบด้วยการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ที่บริโภคมากที่สุดชนิดหนึ่งคือเนื้อแกะออสเตรเลียซึ่งเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก แต่ยังมีแร่ธาตุและวิตามินอีกด้วยเนื้อแกะเป็นเนื้อไม่ติดมันคอเลสเตอรอลต่ำและไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว