U osnovi postoje dvije vrste proteini sa nutricionističkog stanovišta: imamo one sa brzom i polaganom apsorpcijom.
Postoje različite vrste proteinskih dodataka za dobro tjelesno zdravlje, potrebno je utvrditi da se ovi proizvodi moraju koristiti s velikim oprezom, jer njihova zloupotreba može naštetiti zdravlju onih koji ih premašuju.
Neophodno je imati a uravnotežena dijeta Uz prirodnu hranu i prirodne izvore proteina, ovi nam dodaci samo daju poticaj za postizanje tonusa i dobivanje mišićne mase na zdrav i pouzdan način.
U Australiji postoji niz studija u kojima se navodi da da bismo smršavili moramo slijediti a visoko proteinska dijeta kako ne bismo povratili težinu koju smo već izgubili. Isto tako, istraživači su osigurali da dijeta sa smanjenim sadržajem ugljikohidrata također pomaže da se ne vrati izgubljena težina. Druga istraživanja su pokazala da konzumacija proteina pomaže pretilim ljudima da sagore više masti.
Naravno, moramo znati da su to izjavili ljekari i istraživači višak proteina takođe može biti štetan posebno za bubrege, a može uzrokovati i rak i osteoporozu.
Konačno možemo reći da prema studijama, prosječna australijska prehrana Sastoji se od unosa mesa i mliječnih proizvoda. Jedno od najčešće konzumiranih vrsta mesa je meso australijske janjetine, koja je hrana izuzetno bogata proteinima, ali i mineralima i vitaminima, a jagnjetina je nemasno meso, s malo holesterola i mononezasićenim.