यदि आप एक अच्छा आंकड़ा बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको एक श्रृंखला का सहारा लेना होगा भोजन यदि हमारे शरीर को अधिक से अधिक स्वस्थ लाभ प्रदान करते हैं, तो आहार या अन्य वजन घटाने के तरीकों का प्रदर्शन करना बेकार होगा यदि आप इसके साथ नहीं होते हैं स्वस्थ और पौष्टिक आहारजल्दी या बाद में सभी किलो फिर से दिखाई देंगे, विशेष रूप से उस दिनचर्या के संबंध में किसी भी तरह की "व्याकुलता" का सामना करना होगा, जिसका हम अनुसरण कर रहे हैं।
सबसे प्रसिद्ध भारतीय आहारों में से एक है आयुर्वेदिक आहार, जो शरीर और आत्मा के बीच सही संतुलन बनाए रखने की कोशिश करता है। हमें जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए उनमें हम ताजे फल, ताजे फल, सब्जियां और पानी पाते हैं। इस आहार के साथ अपना वजन कम करने का एक अच्छा उदाहरण यह नहीं है कि जब हम प्यासे हों, तब न खाएं और जब हमें भूख लगे तब न पीएं। हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि हम डिब्बाबंद और जमे हुए खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे प्राकृतिक नहीं माने जाते हैं। अम्लीय फल, मछली या मांस जैसे खाद्य पदार्थों के साथ मिश्रित दूध से बचना भी बेहतर है। आयुर्वेदिक आहार में इसे आसानी से पचाने के लिए भोजन को अच्छी तरह से चबाने की सलाह दी जाती है।
इसके भाग के लिए, राजसिक आहार, प्राचीन भारत के ज्ञान पर भी आधारित है। इस प्रकार के आहार का सिद्धांत यौन और आध्यात्मिक ऊर्जा को बढ़ाना है। इसे योग या मार्शल आर्ट जैसे अभ्यासों के साथ भी किया जाना चाहिए। राजस्टिक आहार में कुछ मुख्य खाद्य पदार्थ हैं लहसुन, प्याज, और अदरक। ये खाद्य पदार्थ रक्त को शुद्ध करते हैं और प्रजनन को उत्तेजित करते हैं क्योंकि वे पौरुष को बढ़ाते हैं और पाचन के लिए स्फूर्तिदायक और उत्तेजक भी होते हैं।