Ha jó alakot szeretne fenntartani, akkor sorozathoz kell folyamodnia élelmiszer amelyek nagyobb egészséges előnyöket nyújtanak testünk számára, felesleges lesz diétát vagy más súlycsökkentő módszert végrehajtani, ha nem kíséri egészséges és tápláló étrendElőbb vagy utóbb az összes kiló újra megjelenik, főleg mindenfajta "figyelemeltereléssel" szemben az általunk követett rutin kapcsán.
Az egyik leghíresebb indiai étrend a ayurvédikus étrend, amely megpróbálja fenntartani a tökéletes egyensúlyt a test és a lélek között. Az elfogyasztandó ételek között találunk friss gyümölcsöket, friss gyümölcsöket, zöldségeket és vizet. Jó példa erre a fogyókúrára a fogyáshoz, ha nem eszünk szomjas állapotban, és nem iszunk éhes állapotban. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy kerülnünk kell a konzerveket és a fagyasztott ételeket, mivel ezeket nem tekintik természetesnek. Továbbá célszerű elkerülni az olyan ételekkel kevert tejet, mint a savas gyümölcsök, hal vagy hús. Az ayurvédikus étrendben ajánlott az ételt jól megrágni, hogy könnyebben megemészthesse.
A maga részéről a rajastikus étrend, szintén az ókori India ismeretein alapul. Az ilyen típusú étrend elve a szexuális és spirituális energia növelése. Olyan gyakorlatokkal együtt kell végrehajtani, mint a jóga vagy a harcművészetek. A radzsiai étrend néhány fő étele a fokhagyma, a hagyma és a gyömbér. Ezek az ételek megtisztítják a vért és serkentik a szaporodást, mivel növelik a férfiasságot, emellett élénkítőek és serkentik az emésztést.