יש בעצם שני סוגים של חלבונים מנקודת המבט התזונתית: יש לנו אלה של ספיגה מהירה ואלה של ספיגה איטית.
ישנם סוגים שונים של תוספי חלבון לבריאות גופנית טובה, יש לנקוט בממצאים כי יש להשתמש במוצרים אלה בזהירות רבה, מכיוון שההתעללות בהם עלולה לפגוע בבריאותם של העולים עליהם.
יש צורך ב- dieťa balanceada גם במזונות טבעיים ובמקורות טבעיים לחלבון, תוספים אלה רק נותנים לנו דחיפה להשגת טונוס ולהעלאת מסת שריר בצורה בריאה ואמינה.
באוסטרליה היו סדרה של מחקרים המאשרים כי כדי לרדת במשקל עלינו לעקוב אחר דיאטה עתירת חלבונים כדי לא להחזיר את המשקל שכבר איבדנו. כמו כן, החוקרים דאגו כי תזונה המופחתת בפחמימות מסייעת גם לא להחזיר את המשקל לאיבוד. מחקרים אחרים הראו כי צריכת חלבון מסייעת לאנשים שמנים לשרוף יותר שומן.
כמובן, עלינו לדעת כי רופאים וחוקרים הכריזו על כך עודף חלבון יכול גם להזיק במיוחד עבור הכליות ועלול גם לגרום לסרטן ומחלות אוסטאופורוזיס.
לבסוף אנו יכולים לומר שעל פי מחקרים, תזונה אוסטרלית ממוצעת זה מורכב מצריכת בשר וחלב. אחד הבשרים הנצרכים ביותר הוא זה של כבש אוסטרלי, שהוא מזון עשיר ביותר בחלבון, אך גם במינרלים וויטמינים, והוא שהטלה הוא בשר רזה, דל כולסטרול וחד בלתי רווי.