ಮೂಲತಃ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹವುಗಳಿವೆ.
ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳಿವೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ನಿಂದನೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿದವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎ ಹೊಂದಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ವರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸರಣಿಯಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯದಿರಲು. ಅಂತೆಯೇ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಅದನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾವು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಆಹಾರ ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಮಾಂಸವೆಂದರೆ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಕುರಿಮರಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ.