ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಉಪಹಾರ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ, ಉಪಾಹಾರವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಿಂತ ವಿರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನೆನಪಿಸುವ ತನಿಖೆಗಳಿವೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವೀಡನ್ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅದರ ನಿವಾಸಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅವರ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಏನಾದರೂ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯಾ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕಾದ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸ್ವೀಡನ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ

ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯಾದಲ್ಲಿ, ದಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪವಿತ್ರ meal ಟ ಸಮಯ. ಇದು ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಉದ್ದವಾಗಿರದೆ ಮತ್ತು ಎಳೆಯಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು meal ಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಗಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಲ್ಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕುಳಿತು enjoy ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಇದು ದಿನವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಮೊದಲನೆಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ ನಾರ್ಡಿಕ್ ಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೇವಲ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ಬಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಉಪಹಾರ, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ದಿ ಓಟ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮೊಸರು ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಫ್ಲಾಕ್ಡ್ ರೈನೊಂದಿಗೆ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಆದ್ದರಿಂದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಕವಲೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಮಸಾಲೆಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ವೀಡನ್ನರು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ

ಸ್ವೀಡಿಷರು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಇದು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಒಣ ತುಂಡುಗಳು (ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉಳಿದ ಬಿಯರ್, ನಿಮಗೆ ಆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ). ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಗಾ er ವಾದ ಬಿಯರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಕೇವಲ .ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ

Un ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು y ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೇಬು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚೂರುಗಳು, ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೀವ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ.

ಬಳಸಿ ಕ್ರಸ್ಟಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ ಏಕ-ಬದಿಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಕುರುಕುಲಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ತುಂಡು ಕ್ರಸ್ಟಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸುಮಾರು 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 100 ರಿಂದ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಬ್ರೆಡ್ ಬೇಕರಿಯಿಂದ ಬಂದರೂ ಸಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಾರದ ದಿನಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ತಾಜಾ" ಬ್ರೆಡ್.

ಅನೇಕ ಬೇಕರಿಗಳು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಆದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಬಯಸುವವರು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಇದನ್ನು ಸವಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹರಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಿಶ್ರಣ

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅವುಗಳು ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಅಮೆರಿಕನ್ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಗಸಗಸೆ ಬೀಜ ತಯಾರಿಸಲು ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬನ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಸೇಜ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಮೃದು-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಇದು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದ್ದರೆ; ಗುಲಾಬಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.